7 passos para melhorar sua digestão 🔥

A cada Consulta de Ayurveda que faço, eu vejo o quanto a digestão das pessoas está comprometida. Azia, intestino preguiçoso, inchaços, distensão abdominal e refluxo são só alguns exemplos pra começar, mas o pior é isto: as pessoas acham que ter tudo isso é normal hoje em dia.

Comum? Sim. Normal, não.

Por isso, pra te ajudar a começar a melhorar a digestão de forma mais geral, vou te passar os ensinamentos BÁSICOS do Ayurveda para alcançar uma boa digestão e, com isso, melhorar a sua VIDA – porque, acreditem: muda!

Vamos lá:

1. Coma com fome

Isso todo mundo já sabe ou deveria saber, certo? Mas não custa colocar aqui em primeiro lugar. De acordo com o Ayurveda, devemos nos alimentar apenas quando a refeição anterior foi completamente digerida, caso contrário, acumulamos toxinas mal digeridas no nosso organismo que causam doenças. Então se você tiver FOME de verdade, coma! Se não, não. Idealmente, devemos sentir fome a cada 4h, mais ou menos. Mas tudo vai depender das suas atividades diárias e tamanho das refeições.

Ah, e antes de comer, verifique se não é sede. Muitas vezes o estômago ronca por sede também, sabia?

2. Prepare a sua comida e capriche nos temperos e especiarias

A comida deve ser, preferencialmente, fresca. Sabemos que comida congelada é sem energia vital e com menos nutrientes, então se possível, o mais fresquinha possível.

Além disso, abuse dos temperos e especiarias específicos de cada estação e indicados para o seu dosha! Vão te ajudar muuuuito a digerir melhor.

3. O almoço é a refeição mais importante do dia

Sim! A hora do almoço é quando a nossa digestão atinge o seu pico de força, vai ser mais forte para digerir. Então se for comer comidas mais pesadas (como saladas frias e cruas, carnes e comidas gordurosas), dê preferência para comer neste horário.

4. Beba chá como pré ou pós digestivo

O poder dos chás é subestimado. São bebidas quentinhas, cheias de potência e antioxidantes e, claro, com um poder digestivo sem igual. Experimente beber antes da refeição para um efeito pré digestivo e sentir mais apetite ou, então, 20min após a refeição para ajudar o seu estômago a digerir melhor.

5. Divida o seu estômago em 4 partes

Vamos fingir que o seu estômago é uma pizza dividida em 4 partes (eu juro que tentei pensar em outro exemplo que não fosse uma PIZZA, mas não consegui! Ahaha).

A primeira e a segunda parte devem ser preenchidas de alimento. A terceira parte deve ser preenchida de um pouco de líquido morno ou a temperatura ambiente. E, por último, a quarta parte do seu estômago deve ser preenchida com nada, pois este será o espaço para que o estômago consiga fazer seus movimentos e digira melhor tudo o que você ingeriu.

6. Não misture alimentos de potências diferentes

Não misture salada fria com comidas quentinhas. Não misture sorvete gelado com banana cozida. Não misture comidas cruas com alimentos quentinhos e cozidos: vai dificultar a digestão pois a potência do suco gástrico também fica “confuso” com tantos alimentos diferentes. Ou ele será forte para digerir o sorvete e vai “queimar” os nutrientes da banana, por exemplo, ou então vai digerir a banana mas não conseguirá dar conta do sorvete. É mais ou menos isso: evite misturar!

7. Respeite o momento da refeição

Coma com calma, sem pressa, mastigue muito bem. Preste atenção no alimento, se está bom, se é disso o que você precisa. Parece bobo, mas não é. Aqui você tem a chance de perceber sinais de saciedade, ou sinais de comida estragada que, na pressa, não percebemos, e até mesmo de se conectar mais com o seu corpo e perceber qual alimento cai bem ou não cai pra você.

Além disso, tem uma frase MUITO boa que eu adoro e sempre falo para os pacientes, que é: “beba o sólido e coma o líquido”!

Cada caso específico pede instruções diferentes, porém, esses passos já vão te ajudar a melhorar e muito a tua digestão.

Gostaram?
Se precisarem de ajuda, contem comigo, girassóis!